卢光琇科普:孕吐会不会影响到胎宝宝的营养?吐得昏天暗地怎么办才好?

时间:2022-03-21 13:50 来自: 生殖中心

  卢光琇科普:孕吐会不会影响到胎宝宝的营养?吐得昏天暗地怎么办才好?

  过了年,有位过去的朋友约我一起见面聊聊天。

  我惊奇地发现,她怀二胎了,但是人却消瘦了好多,虽然刚过孕早期,因为人过于瘦的缘故,肚子倒是显得比同孕期的人更大一些。

  问起缘故,她告诉我说她从确定怀孕开始,就孕吐得厉害,吃什么吐什么,后来看见食物就应激性地想要吐。正好又过年,开车回老家一趟,更是差点儿要了半条命一般,吐得昏天暗地,在老家呆了5天,她在床上躺了4天;第5天刚好一点儿,又该返程了。回来后依旧如此,只不过这边找了医生调理了一下,略微好了一丢丢。

  这样,才想着和老朋友一起聚聚的。

  孕吐,是很多孕妈妈的一个必经阶段

  不是所有的孕妈妈都会孕吐,而且孕吐的程度也会因为孕妈妈的体质、精神状态的不同而有所改变。通常体质差、比较紧张的孕妈妈,孕吐就会严重一些。

  好在孕吐只是怀孕期间的短暂生理现象,不算疾病,因此孕妈妈不要过分紧张或焦虑。

  如果孕吐比较严重,可以请医生进行专门的调理。

  如果不算严重,那么饮食方面要遵循“少量多餐”的原则,每次不要吃太多,同时避免吃油炸、油腻、辛辣、具有刺激性或是不好消化的食物,另外选择自己喜欢的食物吃,不要勉强不想吃的食物。

  同时,在日常生活中,要保持室内空气流通,新鲜的空气也可以减少恶心的感觉。

  孕妈妈最为担心的莫过于会不会影响到胎宝宝。

  孕吐是不会影响到宝宝的营养问题,因为孕吐多发生在孕早期,那个时候胎宝宝还小,所需要的营养成分更是凤毛麟角,所以孕妈妈不必担心这个问题。只要孕吐结束后,适量进补就能够弥补。

  不过孕期里的营养供给,还是需要孕妈妈格外注意的。

  1、营养摄取要均衡

  孕妈妈在怀孕期间所摄取的营养,与胎宝宝的成长发育息息相关,良好的营养就来自于日常的均衡饮食。

  均衡饮食,就是均衡摄取6大类食物:五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。

  均衡营养的重要性在于不同食物所含的营养素不同,如果偏废或者偏食某一类食物,对营养的需求都是一种失去平衡的状态。

  2、少量多餐有加餐

  腹胀、便秘是很多孕妈妈常见的困扰,从怀孕初期到后期都可能会发生。因此,孕妈妈少量多餐的进食原则,可以适量减轻腹胀、便秘的状态,还有助于孕期体重的控制。

  少量多餐,每天分成4-6餐,每餐六七分饱,在正常的三餐之间适当加餐。要避免高热量、高油脂、高糖的食物,比如蛋糕、奶酪、调味饮料等,可选择水果、麦片、低脂牛奶等营养高、热量低的食物。

  3、饮食卫生要关注

  所谓病从口入,孕妈妈对于饮食卫生要格外注意,尽量使用已处理过或者彻底煮熟的食物,确定食物或食材的保存期限,烹调食物要确保新鲜、干净、卫生。

  另外选购食品的时候,要避免购买来源不明、价格浮动过大的食品,要有政府标章的食品等。

  4、食品替换原则

  在怀孕期间,孕妈妈受荷尔蒙的影响,会出现饮食习惯改变的可能性,再加上孕前就偏食,那么在怀孕后想要强迫自己吃不愿吃的食物,也是勉为其难。

  所以,懂得运用食品替换原则,依旧可以达到社区均衡营养的目的。比如不喜欢大米的孕妈妈,可以吃面条、馒头、地瓜等食物;不愿闻到鱼腥味道的孕妈妈,可以用鸡蛋、肉类、豆制品等取代……

  食品替换的基础在于营养不失衡,但是主要是指同一大类食物间的自由替换,而不是不同类别的食物,就不算替换了,依旧是挑食和偏食的后果。

  孕妈妈的营养摄取要均衡,胎宝宝的健康就会有一定的保障。所以,请孕妈妈一定要好好照顾自己哦!

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