上海试管婴儿专家卢光琇科普:男性提高精子质量的营养素有哪些?

时间:2022-03-04 09:35 来自: 生殖中心

  上海试管婴儿专家卢光琇科普:男性提高精子质量的营养素有哪些?

  一、锌

  锌,被誉为“生命之花”,和男性精子健康息息相关。备孕期准爸爸,想改善精子质量,为小蝌蚪加油打气,万万少不了它。

  有研究表明,精浆中高锌是维持精子活动能力的重要因素之一。锌治疗某些男性不育,能使精子活动度得到改善和提高。

  推荐含锌元素丰富的食物:牡蛎、花蛤、紫菜、香蕉、荔枝、核桃等。

  二、左卡尼汀

  又叫左卡尼汀。

  左卡尼汀(Levocarnitine),是哺乳动物能量代谢中必需的一种天然存在的物质,临床适应证为防治左卡尼汀缺乏,随着左卡尼汀临床应用及研究的不断深入,其在提高精子活力、改善附睾功能、治疗男性不育方面的疗效和安全性得到了广大临床医生的认可,已经成为目前男性不育治疗领域的常用药物。

  2007年中华医学会制定《男性不育诊治指南》中,明确了左旋肉碱在男性不育治疗中的重要价值。对于改善精子的活力,畸形率,碎片率都有帮助。

  左旋肉碱主要来源于动物,含量较高的食物有:羊肉、鸡肉、牛奶和乳清等。

  三、维生素C/E/辅酶Q10等抗氧化物质

  国外研究人员认为,25岁以上的男性,通过增加饮食摄入的维生素C——抗坏血酸,可增加精子活率和不正常精子的百分率;有活力及总的成熟精子数也明显增加。推荐每天2000mg,注意多喝水帮助吸收,防止上火。

  辅酶Q10,没想到吧,同样有助于提高精子质量,如果精子活力差,碎片率高等,可以用辅酶Q10这种抗氧化剂来帮助改善。情况一般的可以每天300mg左右。

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