中信湘雅卢光琇资讯:孕期要控制体重产后怎么快速恢复身材呢?

时间:2021-12-22 09:54 来自: 生殖中心

  孕晚期要控制体重一般可以从饮食和运动两方面进行调节控制。

  首先是饮食上进行控制,注意营养均衡,并且控制食量,以少食多餐的原则为主,避免刺激性的食物,过于油腻的食物和甜食都要减少摄入,可以多吃一些蔬菜水果,减少碳水化合物以及脂肪、高热量食物的摄入量,多吃膳食纤维比较多的食物,增加饱腹感。

  其次是在运动上进行控制,进行适当的户外活动,比如孕妇操、孕妇瑜伽、饭后散步等等,也可以在家做一些孕妇的体操,孕期不要久坐或者久站。

  孕晚期随着子宫底逐渐升高,可能会压迫到胃和膈肌,孕妇食欲可能会受到影响。建议主餐适当的减量,可在两餐之间加餐。这样不仅可以满足自身及胎儿的营养需求,还能保证胎儿的生长发育,减少便秘的发生。

  中信湘雅卢光琇资讯:孕期要控制体重产后怎么快速恢复身材呢?

  女人天生都是爱美的,谁都想在产后快速恢复曼妙的身材,想要尽快恢复,首先要保持一个良好的心态,心态平和恢复起来就快一些。

  产后恢复身材主要包括饮食调理和运动调理,一定要选择科学的方法,除了要合理的控制饮食之外,还要进行适当的锻炼。

  产后如果想要尽快恢复身材方法相当多,但千万不能够选择节食,节食不仅效果慢,而且对女性的身体有极大的伤害,严重的甚至引起肝脏、肾脏等方面的疾病。在饮食上要清淡一些,不要吃过于油腻的食物,否则不但不能很快恢复身材,甚至还会继续长胖。

  因为产妇的机体比较敏感脆弱,要进行循序渐进的运动,来达到运动的效果,来减少运动的风险,选择温和规律的全身性有氧运动,如骑单车、快走、慢跑、产后瑜伽、体操等,进行适度的伸展运动,进行温和性的全身运动,达到进行腹部肌肉的训练和盆底肌肌肉的训练。

  任何运动都有潜在的危险,尤其是对于身体虚弱的产妇,不适当的运动可能会发生反效果,甚至会伤害身体。

  除了这些之外,平时还要多注意休息。每天保证充足的睡眠,晚饭吃6分饱,睡觉前不要再吃任何东西,最好晚饭后就不要吃东西了。

  最后一点,要坚持母乳喂养,对减肥恢复身材极为有利,而且要提醒宝妈,哺乳期宝宝的营养也很重要,恢复身材也是循序渐进的过程,不能操之过急,过度的节食会影响乳汁,从而影响宝宝的发育。

  以上就是“中信湘雅卢光琇资讯:孕期要控制体重产后怎么快速恢复身材呢?”的有关内容了,您如果还有其他寻求最专业的医疗帮助,可联系我们,直接与被称为“试管婴儿之母”的卢光琇教授上海团队进行沟通,全国免费官方热线:4006-031-796 / 17702122021(同微信)”。致力于为每一位准爸妈提供全方位的试管婴儿受孕服务!

  详情请访问  中信湘雅卢光琇  http://www.51sgye.com