上海国际医学中心生殖医学中心科普产后食欲不振应该如何调理?

时间:2021-11-19 15:21 来自: 生殖中心

  由于分娩,产妇的体能和精力都会大大消耗,新妈妈在产后的几天身体都会非常虚弱,消化功能也很弱,此时食欲尚未恢复,胃口极差。如果这段时间不注意调理,日后身体也很难得到恢复。

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  产后第一周新妈妈主食应以开胃为主,要吃容易消化的食物,同时还要考虑有利于下奶,可选用汤面、稀粥、牛奶、豆浆等,由于动物性蛋白质容易消化,新妈妈还可以食用鱼、鸡蛋、瘦肉等,但要注意适量。

  同时新妈妈的饮食要多样化,要荤菜和素菜相结合,注意粗粮和细粮的搭配。要少食多餐,每日除三餐以外还要另外加餐。但要注意开胃不是滋补,不要吃太油腻的食物,否则会引起新妈妈反胃,也不要食用过多不容易消化的食物,以免增加胃肠道的负担,从而引起消化不良。

  还要保持室内空气的新鲜,避免做饭的油烟进入产妇的房间,家里如果有吸烟的人,更要注意不要让二手烟损害到产妇。

  正确的按摩手法也有助于产妇开胃,不妨让家人帮忙按摩试一试:

  1.强力按压喉根部气舍穴,腹部中脘穴三次,每次3-5秒钟;

  2.利用指尖,强力按压背部脾俞穴、胃俞穴三次,每次3-5秒钟;

  3.强力按压脚部地机穴五次,每次3-5秒钟。

  这里整理了几道菜,适合产妇产后食欲不振食用。赶紧收藏起来吧!

  一.山药枸杞粥

  主料:

  大米:100克              山药:1段

  枸杞:1小把

  辅料:

  白糖:适量

  做法:

  1.大米用清水淘洗干净,放入锅中,加入适量清水,大火烧开,转小火煮至大米开花;

  2.山药去皮,切粒,清洗干净,枸杞清洗干净备用;

  3.大米煮至开花后,放入山药、枸杞煮10分钟左右即可,调入适量白糖就可以食用了。

  功效:山药枸杞粥可以滋阴补肾、补脾开胃,改善人体体质。

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  二.萝卜骨头汤

  主料:

  大骨头:500克          白萝卜:450克

  枸杞:适量

  辅料:

  香葱:1棵                           姜:1块

  盐:适量

  做法:

  1.大骨洗净,剁成段备用;

  2.枸杞洗干净,香葱切末,姜切片备用;

  3.白萝卜洗净切块备用;

  4.砂锅中加入适量清水,放入骨头和姜片,煮30分钟,撇去浮沫,再放入萝卜块,小火继续炖2个小时,最后放入枸杞,再煮10分钟即可,调入适量盐,盛入碗中,撒上葱花即可食用了。

  功效:萝卜骨头汤具有健脾养胃、增强身体免疫力、促进消化、抗菌消炎以及排毒养颜等作用。

  三.黄鱼参羹

  主料:

  黄鱼:150克       泡发海参:150克

  肉汤:300克               鸡蛋:2个

  辅料:

  香菜:1棵                食用油:适量

  盐:适量                   料酒:适量

  水淀粉:适量

  做法:

  1.将黄鱼肉和泡发海参洗干净切成小片备用;

  2.鸡蛋打入碗中,搅拌均匀,香菜切末备用;

  3.起锅烧油,待油温烧至六成热时,倒入肉汤,加入切好的黄鱼和海参片、适量的料酒,煮熟后缓缓倒入蛋液,调入适量盐,待全熟时,加入水淀粉勾成薄芡,盛入碗中,撒上香菜末即可食用。

  功效:黄鱼参羹具有补肾填精、和肝理气、养肝明目、益气补血的作用,可增强食用欲,补充营养。

  四.百合蓝花蒸鲈鱼

  主料:

  鲈鱼:1条                 百合:60克

  西兰花:200克

  辅料:

  大葱:1段                     姜:1块

  料酒:适量                   盐:适量

  蒸鱼豉油:适量

  做法:

  1.大葱一部分切末,一部分切丝,姜切片备用;

  2.将鲈鱼去鳞、内脏和鳃,用清水冲洗干净,放入盆中,倒入料酒,放入葱花、姜片,均匀抹上盐,腌制30分钟;

  3.百合洗净,西兰花洗净切小朵备用;

       4.将腌制好的鲈鱼摆入盘中,周边摆上西兰花和百合,上锅蒸10分钟至熟,取出盘子,淋上蒸鱼豉油,撒上葱丝即可食用了。

  功效:百合蓝花蒸鲈鱼可以健脾益胃、化痰止咳还可以促进乳汁分泌。

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  五.荔枝莲米粥

  主料:

  粳米:50克                莲子:20克

  荔枝:8颗

  辅料:

  红糖:适量

  做法:

  1.将粳米淘洗干净,干荔枝去壳去核洗净备用;

  2.莲子放入温水中泡软,剖开去心;

  3.锅中加入适量清水,放入粳米、莲子、荔枝,大火煮开,转小火继续煮至粳米熟烂,汤汁浓稠,放入适量红糖搅拌均匀即可食用了。

  功效:荔枝莲米粥有开胃增食、补气益力的功效,还可以调理阴血不足、产后贫血,是体质虚弱者的补益佳品。

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