冬天长个慢是真的吗?SIMC生殖中心介绍父母抓住这4点为孩子在冬季长高助力!

时间:2021-11-18 15:27 来自: 生殖中心

  “听说孩子冬天长得慢,是真的吗?冬天有什么好办法也能让孩子长高?难道让孩子长个只能等到来年春天吗?”

  世界卫生组织的一项研究表明:儿童的生长速度在一年四季中确实有所不同,春季的生长速度是秋冬季节的1.5—2倍,10月份长得最慢,5月份长得最快。

  春天和夏天是孩子长个的黄金季节,增长速度快,到了秋天和冬天就缓慢下来,有很多家长到了冬天就不太在意孩子长个的事儿,有啥吃啥,不很讲究。

  SIMC生殖中心介绍其实,冬天是“藏”的季节,万物积蓄力量,等待春天萌发,如果父母能抓住这个好季节,研究下冬天有利于孩子的营养饮食、运动、睡眠等等,一样能助力孩子在这个季节长高。

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  在寒冷的冬季,父母抓住这4点,为孩子的长高助力:

  1、多吃富含维生素D的食物

  冬季是进补的季节,冬季的饮食有一个重要的作用是给身体保暖,对正处于长个的孩子来说,孩子要适当增加进食量,保证营养的全面均衡。

  冬季日照时间短,孩子的户外时间也大幅度减少,需要补充富含维生素D的食物,比如动物肝脏等等,能促进身体钙质的吸收,有利于孩子长个。

  2、天气好的时候多出去晒晒太阳

  冬天外面寒冷,孩子更多地是宅在家里,担心着凉感冒,不经常晒太阳,身体对钙的吸收效果差,不利于孩子长高。

  天气晴朗无风的时候,多带孩子晒晒太阳,选择阳光充足的时候出去活动活动,再加上补充维生素D的食物,双管齐下,让孩子在冬季也能长个子。

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  3、适量运动

  冬天孩子穿得厚,外面裹上羽绒服,活动起来很不方便。保暖是必要的,但不能过度保暖,不然会束缚住孩子的手脚,一活动就出汗,运动不方便。

  适量的运动对于正处于生长发育期的孩子,是必不可少的,促进新陈代谢,加速血液循环,刺激脑垂体分泌生长激素,助力孩子长高。

  4、充足的睡眠

  生长激素在人体进入深睡眠阶段时达到高峰,深睡眠时间越长,生长激素分泌量越高,因此让孩子保证充足的深睡眠时间,提高睡眠质量,对孩子长高有很大的帮助。

  冬季是休养生息的季节,早睡晚起有利于孩子长个,但也不要过晚,吃好早餐别含糊,更好地补充能量。

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  冬天把孩子的身体调养好了,照样长个子,也为来年的春天蓄势待发,打好基础,个子“窜一窜”,达到理想状态。

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