孕期腿抽筋不一定缺钙!SIMC生殖医学中心教大家这5妙招缓解百试百行!

时间:2021-11-14 08:01 来自: 生殖中心

  孕期腿抽筋不一定缺钙,5妙招缓解,百试百行!

  相信怀过孕的妈妈都能体会抽筋是怎么一回事,尤其是晚上睡觉的时候,特别带感。而且,有些准妈妈严重到一连数天,一夜数次,甚至翻个身都会抽筋。这是正常还是病态?到底是什么原因导致的?

SIMC生殖医学中心

  为什么易抽筋?5大原因!

  每个准妈妈抽筋的原因都不尽相同,你是哪一种?

  缺钙

  到了孕期,准妈妈对于钙的需求是有所增加的,别忘了胎宝宝的骨骼生长所需的钙都是从母体汲取的呢。如果准妈妈没有注意到,就容易钙不足,从而增加身体肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,出现抽筋的情况。而准妈妈是不是觉得抽筋多半是在晚上发生?那是因为夜间的血钙水平比白天的低,身体更容易出现低钙的状态。

  饮食不当

  其实,准妈妈需要认识到,抽筋不完全是因为缺钙哦,还有可能是你一次性摄入过量的肉,因为肉类富含蛋白质,当摄入过多的时候,会影响到碳水化合物的代谢,从而导致酸性代谢产物堆积,因而引起电解质的紊乱,so,抽筋就找上你了!

  过度劳累

  因为准妈妈的身体,已经不可能像以前那么轻盈了,大肚便便地,自然腿部就承受了更多的重力,如果走得久或者站得久的话,腿部肌肉会处于疲劳的状态,自然就会引起肌肉痉挛,所以,抽筋也有可能因为这样而发生。

  寒冷

  一般晚上,特别是睡觉的时候,温度是比较低的,这时准妈妈没有做好保暖,盖的被子比较薄或者脚露在外面,肌肉受凉,刺激下就会出现抽筋呢!

  睡姿不对

  准妈妈就连睡觉也要有姿势,如果你没有注意,长时间仰卧时,被子压着你的脚面,迫使小腿的肌肉长时间处于放松状态,会让小腿出现被挛缩,这时就出现小腿抽筋。如何缓解孕期抽筋?

  孕期抽筋可能对于经验妈妈来说不算什么大事了,但是对于新妈的你来说,一下子就方了?如何才能缓解抽筋,你只需要这5个妙招!

SIMC生殖医学中心

  调整生活习惯

  准妈妈在睡眠的时候要注意脚部保暖,尤其是在入睡前,不能让小腿吹冷气哦!而且在睡觉过程中最好是采用侧卧姿势,这样不仅对准妈妈、胎宝宝的呼吸好,也可以减轻抽筋带来的不适。在平躺的时候,可以稍微把脚部垫起,让小腿肌肉得到舒张。

  饮食注重钙补充

  首先,准妈妈在平时要多吃含钙丰富的食物,如牛奶、奶制品、排骨、小鱼干等,同时也要增加维生素,尤其是维D的摄入量,或者要注意晒晒太阳,促进钙吸收。

  其次,准妈妈还可以喝柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁等鲜榨果汁来帮助补充矿物质,预防抽筋。

  抽筋时巧拉伸

  如果发生抽筋的时候,要立刻让脚跟着地,或者平躺着脚跟抵住墙壁,将脚掌向上弯来帮助拉伸小腿肌肉。这个小动作,可以帮助准妈妈缓解抽筋呢!

SIMC生殖医学中心

  孕期适度活动

  孕妈应适度活动。走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼都有助于防止抽筋。

  热敷按摩也有效

  准妈妈在晚上睡觉腿抽筋的时候,可以让准爸爸帮助热敷跟按摩,这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

  以上就是“孕期腿抽筋不一定缺钙!SIMC生殖医学中心教大家这5妙招缓解百试百行!”的有关内容了,您如果还有其他寻求最专业的医疗帮助,可联系我们,与卢光琇教授合作的上海团队进行沟通,全国免费官方热线:4006-031-796 / 17702122021(同微信)。致力于为每一位准爸妈提供全方位的试管婴儿受孕服务!文章来自于互联网,作为科普使用,仅供参考,不作为治疗的依据;如有相关问题,请咨询客服。

  详情请访问  SIMC生殖医学中心  http://www.51sgye.com