很多宝妈在怀孕期间会出现水肿,以双下肢水肿为主,甚至用手轻轻一按会出一个坑!

  什么是孕期水肿?

  上海国际医学中心回答孕期水肿是指在怀孕期间由于妊娠子宫增大,压迫静脉,造成静脉回流受阻造成的,孕妇发生的手脚浮肿的现象。这种现象发生有早有晚,一般来说都会发生在妊娠的中后期。

  对于生理性水肿,需避免久站或久坐,对于判断水肿,自己可在下肢踝关节前面的皮肤按压一下,如果出现凹陷,考虑是下肢浮肿,有的因为孕期水肿开始出现疼痛的现象,让本来就痛苦的孕期更加的煎熬。

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  如何缓解孕期水肿

  1、平躺时,用枕头把腿脚垫高

  静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的“阀门”而被送回到心脏的。把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿情况就被缓解了。

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  2、每天30分钟的散步

  散步是预防浮肿的有效方法,借助小腿肌肉的收缩力,可以使静脉血液顺利地返回心脏。孕期适当地做做运动,能缓解很多孕期的不适症状哦。

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  3、健康饮食也能帮助缓解水肿

  平时重口味的、爱吃外卖的、经常吃饭店的,在孕期一定要克制自己了。过多的摄取盐分会引起浮肿,孕期要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分,所以建议孕妈妈们尽量少用快餐,平时家里做菜也最好少油少盐。

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  4、按摩塑造美腿

  通过按摩,可以很好地促进血液循环,从而缓解和预防浮肿。从脚向上,逐步按摩小腿,睡前进行腿部按摩,可以消除腿部酸痛、促进血液循环,帮助睡眠。

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  5、参加孕期瑜伽

  孕期瑜伽能够促进血液循环,还可以体会到运动能缓解紧张感、使腰部及骨盆的关节更柔软、特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉,可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛。

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