SIMC医院提醒这些孕前期膳食知识大家知道吗?

时间:2021-09-07 12:25 来自: 生殖中心

  怀孕前期饮食要注意以下原则:

  在一般人群膳食指南十条基础上,孕前期妇女还应增加四条:

  1、多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸。妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期,这时叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。由于叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好地被机体吸收利用,所以,有专家建议至少在孕前三个月开始每日服用400ug叶酸。

  2、常吃含铁丰富的食物。贫血妇女怀孕不利于母婴健康,我国育龄妇女贫血率为26.2%。动物血液、肝、瘦肉、黑木耳、红枣等均含丰富的铁。

  3、保证摄入加碘盐,适当增加海产品的摄入。

  4、戒烟、禁酒。

  5、多吃山楂

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  研究表明,山楂对孕妇子宫有兴奋作用,可促进子宫收缩,倘若孕妇大量食用山楂和山楂制品,就有可能刺激子宫收缩,进而导致流产。尤其是以往有过自然流产史或怀孕后有先兆流产症状的孕妇,更要忌食山楂食品。

  孕前期可以喝的饮料:

  1、苹果柠檬汁:柠檬有助于孕妈妈安胎助孕,故柠檬有 “宜母子”之称,苹果酸甜可口,可用于缓解孕吐。

  2、番茄木瓜汁:番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素

  等,木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。

  3、甘蔗汁:将甘蔗绞成汁,滴几滴生姜汁,做茶饮,在饭后或者饭间食用,可以帮助缓解反胃呕吐,有明显的止吐效果。

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