怀孕前期饮食要注意以下原则：

　　在一般人群膳食指南十条基础上，孕前期妇女还应增加四条：

　　1、多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸。妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，这时叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。由于叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好地被机体吸收利用，所以，有专家建议至少在孕前三个月开始每日服用400ug叶酸。

　　2、常吃含铁丰富的食物。贫血妇女怀孕不利于母婴健康，我国育龄妇女贫血率为26.2%。动物血液、肝、瘦肉、黑木耳、红枣等均含丰富的铁。

　　3、保证摄入加碘盐，适当增加海产品的摄入。

　　4、戒烟、禁酒。

　　5、多吃山楂

　　研究表明，山楂对孕妇子宫有兴奋作用，可促进子宫收缩，倘若孕妇大量食用山楂和山楂制品，就有可能刺激子宫收缩，进而导致流产。尤其是以往有过自然流产史或怀孕后有先兆流产症状的孕妇，更要忌食山楂食品。

　　孕前期可以喝的饮料：

　　1、苹果柠檬汁：柠檬有助于孕妈妈安胎助孕，故柠檬有 “宜母子”之称，苹果酸甜可口，可用于缓解孕吐。

　　2、番茄木瓜汁：番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素

　　等，木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。

　　3、甘蔗汁：将甘蔗绞成汁，滴几滴生姜汁，做茶饮，在饭后或者饭间食用，可以帮助缓解反胃呕吐，有明显的止吐效果。

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