上海国际医学中心科普什么是宫寒?怎么调理宫寒?

时间:2021-09-03 10:31 来自: 生殖中心

  上海国际医学中心科普在中医术语中,宫寒就是子宫寒冷,中医的子宫包括子宫、卵巢等多种器官,宫寒是指妇女肾阳不足,胞宫失于温煦所出现的小腹坠胀,疼痛、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主的症状者。

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  “宫寒”是什么

  宫寒小自测:

  #经常气色很差精力不济?痛经,小腹有冰冷的感觉?

  #经期不是提前就是推迟,而且量少、颜色偏暗?

  #照镜子,发现自己的舌苔白且水滑?怕冷,经常腰膝酸冷、手脚冰凉?

  #面色黝黑或苍白无华?性趣不高,备孕好久没动静?

  #白带多且清稀,闻起来有股腥味?

  你是否是以上症状的大多数?如果是,那么你很可能有“宫寒”。

  “宫寒“的五大原因:

  造成宫寒的原因:体质、夏日空调房、快速减肥、冷食太多、流产

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  如何调理宫寒:

  1.月经期间调养:用红糖、艾叶煮水喝,以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水,以增加排量,更好的让月经排除干净,也活气血,暖宫

  2.日常进补:枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤,汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生,让先天的不足由后天的高能量来补足,不用担心上火,宫寒体质属于火气不足,不容易出现火大体热的症状。

  3、茶饮调养:红姜茶,取红糖50克,去皮生姜4片,温火煮四到五分钟月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持,宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服,补气调血,使得气血双盈,这样也是有效驱除宫寒的方式。

  4、中药泡脚:艾叶、肉桂、花椒煮水,用以浸泡双脚,具有温肾散寒、温经通络之功。

  5、艾灸:适用于女性宫寒、月经疼痛、腰腹发凉、体寒及产后恢复暖宫等人群。调理奇经、暖宫散寒。关元、神阙、八髎、肾俞是重点。

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  6、日常运动:“动则生阳”,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。

  7、除了三餐正常有规律外;尤其重视高质量的营养早餐,早餐占人营养开支量的60%以上。所以重视早餐比什么都重要。高植物蛋白质高纤维高维生素含量的早餐为上乘之选。另一方面三餐饭后适量增加优质的营养素:比如维生素ACEB矿物质钙铁等等。

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