上海国际医学中心妇科医生总结3大的护巢指南!

时间:2021-08-26 18:40 来自: 生殖中心

  上海国际医学中心介绍卵巢是女性花龄正盛的资本,女人是出了名地“怕”老,如果在正似“一枝花”的30岁显出老态那更是让人抓狂的事。所以,要怎么样才能更持久地守住青春、逆转年轮?

  很多人都有这样的经历,从前加个班、熬个夜之后依旧精力充沛,根本不受影响;后来有了黑眼圈、气色差、脑袋晕晕乎乎,但只要敷个面膜、稍微休息一下就能缓冲过来;再后来加班多了,常常感觉体力不支、无精打采、脸色蜡黄、皱纹纵横……看上去人老了10岁。

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  1、逆转假性衰老

  看到皱纹爬上来 雌激素减少,让胶原蛋白和弹性纤维越来越少,皮肤又干又没弹性,皱纹就多起来。防老应该尽早,因为皱纹一旦从假性皱纹演变成真性,就很难再复原。

  不想皱纹上脸,就多喝水,让身体有充足的水分,避免皮肤干燥;戒掉香烟,别给烟里毒素加速人体衰老的机会;别在太阳下暴晒,减少紫外线对皮肤的伤害。

  控制体重波动范围,胖了,皮肤会被拉长,忽然瘦下来皮肤又要收缩。这样一缩一长,皮肤要有很强的弹性才能任意配合,偏偏更年期后很难达到,皱纹自然会增加。

  番茄、甜菜、胡萝卜、芥蓝等蔬菜以及水果含有天然抗氧化剂,能减少皮肤胶原蛋白和弹性的流失;人们热衷的皮肤按摩能促进皮肤血液循环。

  至于流行的玻尿酸、肉毒杆菌,只是暂时性地消除皱纹,没法治疗或预防,所以过度热衷并非好事。

  虽说激素治疗能增加皮肤组织的胶原纤维和厚度、血流量和血液供给并且抑制皮脂腺分泌,但如果仅为了预防或减少皱纹就滥用激素,显然可能遭遇的副作用说不定会造成更大的困扰,所以一般不推荐。

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  2、逆转超限损耗,假性衰老

  其实在30多岁出现上面的情况,是因为身体太过疲累出现“超限损耗”,让身体里的器官细胞过度疲劳,导致青春活力丧失,出现“假性衰老”。这种情况是可以逆转回来的。

  保养卵巢最重要的方法是多吃含叶酸的蔬菜。怀孕的女性都知道叶酸的重要性:叶酸是一种水溶性维生素,被称作“造血维生素”,它能有效地帮助身体制造红细胞,防止胎儿畸形,预防卵巢衰老。

  瑞士医学家通过一个实验发现经常吃富含叶酸蔬菜的女性,发生卵巢癌的概率比很少吃含这类食物的女性低很多,甚至得到74%的数据差。菠菜、油菜、小白菜这些都是含叶酸极高的。

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  3、为卵巢加能量

  蛋白质能让卵巢更结实;铁元素是卵巢分泌卵子所需的养分,但是每个月那几天往往会因为经血流失大量铁元素,所以需要通过菠菜、黑芝麻、樱桃、桑葚子等富含铁元素的食物来维持卵巢健康;另外,红枣、桂圆等补血食物也可以帮助维持卵巢活力,防止卵巢早衰。

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