上海国际医学中心为大家总结了备孕及试管周期的饮食方案!

时间:2021-08-21 13:43 来自: 生殖中心

  为保障各位父母能够顺利地诞下一名健康、可爱的宝宝,上海国际医学中心为各位备孕爸妈们特意准备了一份备孕及试管周期的饮食方案。

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  女性篇

  备孕期不可多吃的食物

  首先,我们要避开一些备孕饮食雷区,备孕期一定要少碰的食物有:

  - 1 -辛辣食品

  这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里,无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

  - 2 -咖啡因食品

  在备孕期间女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品,将会影响到女性的生理健康。

  - 3 -罐头食品

  罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂,这些添加剂虽然对人体没有什么影响,但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。

  - 4 -高糖食品

  备孕期间,尽量避免吃高糖的食物,以免引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后,产检时医生也都会提醒孕妇注意控制糖分的摄入,就是为了避免孕期糖尿病的发生。

  - 5 -腌制食品

  腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇,对于这类食物更应该避免食用,以免对胎儿造成不可逆转的影响。

  - 6 -酒精类饮品

  饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内,使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。

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  哪些食物有助于备孕?

  这么多东西不能吃,那备孕期间该多吃些什么呢?

  - 1 -健康脂肪类食物

  三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现,不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。

  此类健康脂肪可调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,进而提高怀孕几率。

  - 2 -维生素A类食物

  牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改善子宫环境。

  维生素A有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品,后者多来自深黄色蔬果。

  - 3 -叶酸

  在备孕期间要多吃富含钙质以及高蛋白的食物,如奶蛋肉类食物。还要注意补充铁,锌和维生素等,多吃一些纯天然的蔬菜和水果。

  同时,在备孕期要尤其注意叶酸的补充。

  简单来说,叶酸是广泛存在于绿色蔬菜中的一种B族维生素。叶酸缺乏,新生儿会出现神经管以及口、唇等其他部位的畸形,所以备孕期补充充足的叶酸是非常有必要的。

  中国营养学会在2016年《中国居民膳食指南》中提出,,育龄女性应从怀孕前3个月开始每日补充叶酸400μg,并且持续至整个孕期。这样才能将新生儿发生出生缺陷的风险降低70%。

  - 4 -维生素E类食物

  黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。

  维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正常化,进而提高怀孕几率。

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  进入试管周期后饮食有哪些注意事项呢?

  降调期:饮食宜清淡,多食富含维生素、蛋白类营养的食物。忌食狗、羊、牛肉及油炸、烧烤、辛辣之品。不要自己吃温补、有出血功效类的中药。

  促排期:饮食宜服虾皮、鸽子肉、鹌鹑肉蛋,豆浆及豆制品等。忌生冷酸涩之品,勿食收敛、酸涩类中药,慎或忌夫妻同房。

  移植期:饮食宜清淡,忌食油炸、烧烤、辛辣之品及大温大燥及有毒之品,忌大便稀泻或秘结,忌同房。应避免情绪紧张,放松心情,静养静候。

  小贴士:牛奶中钙含量高且容易被人体吸收,与富含磷、钾、镁等多种矿物质的食物搭配作用效果更好。

  食疗方案

  月经第1天:好孕汤

  功效暖宫、活血

  做法及服用方法 :

  材料当归25克 金银花15克 红枣10颗 黑豆1把 红糖2两 鸡蛋3至5个。

  黑豆要提前泡,红糖要到快煮好的时候放。当归和金银花用纱布包好,和其它食材一起放锅中煮。

  每隔6至7分敲敲鸡蛋,让汤汁进入鸡蛋内,最后汤汁够一碗就行。服用时将汤喝完,红枣,黑豆,鸡蛋全部吃完。

  切记要在月经第一天吃。来的半天左右吃,不要一出血就吃。

  月经第1天开始至月经结束+1天:红糖姜茶

  功效活血,让经血通畅,暖宫。

  材料红糖300克,姜150克。

  做法:准备150克姜,刮去姜皮。准备一袋红糖,用300克。姜洗净后,切成末。选个大碗,将姜末和红糖放入其中搅拌。搅拌均匀后,放到锅中隔水蒸。

  三十分钟后取出,置于冰箱保存。分成七份,每天早上热水服下,吃掉姜末。做法二姜6片左右,切成小断断,放500毫升水,用武火烧开,文火继续2分钟。倒入准备好的红糖。

  月经第5天,水鱼汤

  功效促卵泡发育

  材料水鱼一斤,枸札10克,山芋肉(又叫:山茱萸)10克,淮山(又叫:山药)10克(一定要是到药店买的中药才对)。

  做法及服用方法:

  每次月经5天后。买一只一斤重的水鱼。

  甲鱼表皮的膜先用水烫掉,宰成小块,煮的时候放点姜和葱,加上枸杞10克,山芋肉10克,淮山10克,炖大概45分钟。

  煮到40分钟的时候放点猪油,煮好后放盐、味精。每个周期只吃一次即可,如果卵泡发育不好,可以接着再吃一次。

  月经结束 到排卵前 黑豆豆浆 / 黑豆汤/ 黑豆

  功效促卵泡发育 补充雌激素

  材料黑豆47-50粒

  做法及服用方法

  将若干黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可稍放点盐。

  从月经结束后第一天起,每天吃47颗,连吃6天。(注:这是给女性吃的,男性不要吃)。

  排卵前两天开始喝

  紫河车乌鸡汤

  功效此汤为暖宫作用,促进排卵。

  主治乌鸡炖紫河车,对女性来说,有助于排卵和修复子宫用途。

  主料紫河车20克、乌鸡半只(脖子以上的不要)、干桂圆肉8-12粒、生姜3片。

  做法及服用方法

  将8碗清水、紫河车、乌鸡、干桂圆肉、生姜放入沙锅,用武火把水烧开。大约一刻钟后,改用文火约一小时,煲至两碗水,熄火后,加入少量盐调味。汤不是天天喝,是在排卵前两天开始喝,一个月喝两次。 第二次炖可以把前一天的汤料重做一遍,此时只用4碗水煲至一碗水即可。

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  促排卵时喝

  1.枸杞羊肾粥

  功效温补肾阳,和中健脾。主治适用于肾阳虚之排卵功能障碍性不孕症。

  主料枸杞子 500 克,羊肾 1 对,羊肉 250 元,粳米 250 克,葱白 5 克。

  服法食肉喝粥。每日 2 次,早晚空腹温服。

  做法:将羊洗净,剁成末,枸杞子洗净,全部放入沙锅内煮粥,待肉敦米烂时即成。

  2.雄鸡汤

  功效促排卵。

  主治对无排卵性不孕症有效

  主料大雄鸡 1 只,黄芪 15 克,当归 15 克,红花 10 克,广白椒 10 克,小茴香 10克。女贞子 150 克,葱白 150 克。

  服法于月经后第 1 日始服, 3 — 4 日服完,每月 1 次。

  做法:制法杀鸡去杂,心肾留用。用纱布包诸药,放入鸡腹内,置沙锅中,加水3升炖熟。

  排卵后体温升高 喝黑豆糯米粥

  功效改善黄体功能不足

  材料黑豆30克、糯米60克

  做法及服用方法:将黑豆、糯米洗干净,放在锅内,加水适量,用温火煮成粥。每日服用。

  男性篇

  在日常生活中,我们也可以从以下几个方面着手,通过调理提高精子质量,让试管婴儿备孕有更大的成功率。

  第一,做好饮食上的调理,荤素搭配好。全面均衡为身体摄入营养,避免有挑食和偏食的坏习惯。只有让身体得到充足的营养才能够让精子变得更加有活力,提高了精子质量,平时可以多吃一些富含赖氨酸比较丰富的食物,比如鳝鱼、泥鳅、鳗鱼、海参、山药或者豆腐皮等,因为赖氨酸是精子生成必不可少的主要成分。

  第二,戒掉抽烟喝酒的坏习惯。因为烟草里面含有的尼古丁和烟碱会直接杀死精子,同样会降低了人体性激素的分泌。酒精会降低生殖功能,抑制了精子的生成,导致精子发育不良或者降低一定的活力,让受孕几率大大降低。

  第三,规律生活,适当的锻炼身体。如果男性身体过度肥胖的话会升高腹股沟处的温度,影响了睾丸内的精子生成,较少精子总量,降低了精子质量,每天可以抽出适当的时间来进行有氧运动,比如爬山、打羽毛球或者跑步等,这样能够促进睾丸的血液循环,减少久坐的时间。

  运动不要选择长时间骑行,及时纠正久坐、泡澡等不良的生活习惯,不能长时间穿紧身的内裤,更要保证充分休息,不能熬夜。

  通过上述的介绍,相信大家已掌握试管婴儿周期饮食方案。饮食是否得当是影响试管婴儿辅助生育技术成功率的重要因素之一,因此各位朋友若决定通过试管婴儿辅助生育技术助孕,在进入疗程前,一定要多了解一些相关知识,这样才能保障在进入周期中正确饮食。

  上海国际医学中心小提示:各位备孕爸妈们,这些你都记住了吗,如果在备孕过程中遇到了麻烦或者有想不明白的问题,都可以随时在消息栏或者识别底部二维码和森美联系,森美将竭尽所能给你提供最大的帮助。

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